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#SALUD #NUTRICIÓN #ECUADOR #CORONAVIRUSECUADOR: QUÉDATE EN CASA Y CONSUME ESTOS SNACKS PARA EVITAR LA ANSIEDAD

Posted: 7 abril, 2020 a las 8:49 am   /   by   /   comments (0)
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La alimentación juega un papel importante ahora que nos encontramos en cuarentena, pues mantener el equilibrio entre todos los nutrientes ayuda a que nuestro organismo funcione de forma adecuada.

Tener energía sostenida durante todo el día es ideal para evitar la ansiedad. Sara Rivera, asesora de nutrición de Herbalife Nutrition, explica que: “En una situación de estrés o aislamiento social, como esta cuarentena, si no nos mantenemos ocupados, estamos más propensos a comer más, picar alimentos poco saludables a cada momento y a caer en ansiedad por comer”.

Es por esto por lo que la especialista recomienda fraccionar la comida, escoger alimentos saludables, evitar snacks procesados y altos en azúcar y preferir alimentos altos en proteína como: atún, fréjol, garbanzo, lenteja, soya, chochos o suplementos nutricionales; carbohidratos complejos que se pueden encontrar en la quinua, avena, galletas de arroz, amaranto, plátano, manzana, harinas integrales y grasas saludables como maní, aguacate, almendras, o nueces. Estos alimentos brindan mayor saciedad y son nutritivos.